Bez spánku sa žiť nedá a tak práve spánok a snívanie budú tento týždeň témou v Záhadách mysle. Prečo je spánok pre nás taký dôležitý, vysvetľuje neuropsychológ Robert Krause:
Prečo je spánok pre nás taký dôležitý? Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Následky nedostatku spánku.
Ani slávna Guinnessova kniha rekordov už nezapisuje rekordy v nespaní - nedostatok spánku totiž dokázateľne škodí zdraviu. Za oficiálneho nositeľa svetového rekordu v nespaní sa tak považuje Randy Garner - nespal vyše 11 dní.
Následky nedostatku spánku. Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Fázy spánku.
Spánok je základom pre správne fungovanie nášho tela a za celý život prespíme státisíce hodín. O základných typoch fázach spánku viac povie doktor Robert Krause:
Fázy spánku Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
O snoch.
Čo sa deje v mozgu, keď sa nám sníva, vysvetlí dnes neuropsychológ Robert Krause:
O snoch (A)
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
A niekedy sa nám snívajú aj príbehy, ktoré sme v realite nezažili.
O snoch (B) Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Prečo si nepamätáme sny.
Niektorí ľudia si sny pamätajú, iní nie. A sú ľudia, ktorí tvrdia, že sa im nesníva. Ako to teda je - odpovede má pripravené neuropsychológ Robert Krause:
Prečo si nepamätáme sny. Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Prečo sa nám spí lepšie v chlade?
Naozaj tmavé, tiché a chladné - presne také prostredie podporuje zdravý spánok. Na jeho kvalitu vplýva naozaj mnoho vecí - ak sa chcete dobre vyspať, vyhnite sa svetelnému smogu, elektronike pri posteli aj akémukoľvek hluku. Ako vplýva na náš mozog pri spánku okolitá teplota, vysvetlí dnes neuropsychológ Robert Krause
Prečo sa nám spí lepšie v chlade? (A) Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Za nekvalitným spánkom v teplom prostredí je teda nechopnosť nášho mozgu oddychovať v teplom prostredí:
Prečo sa nám spí lepšie v chlade? (B) Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Zdriemnutie počas dňa.
Dnes s doktorom Robertom Krause bude reč o zdriemnutí si počas dňa. Je to dobré či nie?
Zdriemnutie počas dňa Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Spánok u seniorov.
Vedeli ste, že až 70 percent seniorov má problémy so spánkom? Po 65tke sa fyziologicky znižuje doba spánku a mnohí vstávajú skôr, hoci nemusia. Viac o spánku seniorov povie neuropsychológ Robert Krause:
Spánok u seniorov (A)
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Za skorým seniorským vstávaním je často iné rozloženie spánku počas dňa. To pripomína spánok malých detí, ktoré spia viac krát za deň v kratších úsekoch:
Spánok u seniorov (B) Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Prečo tínedžeri chodia spať neskoro?
To, že mladiství chodia spať neskoro a ráno nedokážu vstávať skoro, je prirodzené. Nejde o rozhodnutie pubertiakov, ale o silu prírody. Detaily povie neuropsychológ Robert Krause
Prečo tínedžeri chodia spať neskoro? (A)
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Mnohí odborníci preto odporúčajú posunúť aj začiatok školy pre tínedžerov na neskoršiu hodinu. Násť-ročný totiž nemajú svoj spánok úplne pod kontrolou, hoci niečo pre lepšie zaspávanie urobiť môžu.
Prečo tínedžeri chodia spať neskoro? (B) Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Ako lepšie zaspávať.
Ak chcete rýchlo zaspať, pomôžu vám ponožky - keď sú nohy v teple, zaspíte rýchlejšie. Ďalšie tipy na zaspávanie má pripravené doktor Robert Krause:
Ako lepšie zaspávať
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Vyhnite sa aj negatívnym správam a hnevu krátko pred spaním a naopak - poraidne si vyvetrajte a ochlaďte miestnosť. Výskum dokázal, že ľudia, ktorí sa snažia rozptýliť myšlienky fantáziou, zaspia rýchlejšie. Rovnako pomáha aj predstava pokojného prostredia - ako je vodopád, more, lúka či les.
Ako lepšie zaspávať
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
