Tento týždeň budú našou témou negatívne myšlienky, ktoré pozná hádam každý. Niektorých ľudí však sprevádzajú denno denne a je takmer nemožné sa ich zbaviť. Môže za to jedna konkrétna časť v našom mozgu - predstaví ju neuropsychológ Rober Krause:
Negatívne myšlienky - 1
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Našťastie dokážeme zmeniť fungovanie nášho mozgu.
Negatívne myšlienky - 2 Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Čo sú to jadrové iracionálne presvedčenia?
Častým problémom u ľudí, ktorých zvyknú trápiť negatívne myšlienky, bývajú jadrové iracionálne presvedčenia. Pár príkladov má pripravených doktor Robert Krause:
Čo sú to jadrové iracionálne presvedčenia?
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Ak ste zacyklení v negatívach, vyhnite sa domýšlaniu.
Neustále negatívne myšlienky, obviňovanie sa, smútok a hnev pre veci, ktoré sa nám stali, najčastejšie prichádzajú, keď sme unavení, v strese či pod tlakom. Ako z toho von, radí neuropsychológ Robert Krause:
Ak ste zacyklení v negatívach, vyhnite sa domýšlaniu. Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Čo robiť s otázkou typu "Čo ak..?"
Niekedy sa z kolotoča negatívnych otázok nedá vystúpiť a v mozgu nám víria stále nové otázky - "čo ak..?" Čo s nimi robiť a ako ich zastaviť, radí dnes doktor Robert Krause:
Čo robiť s otázkou typu Čo ak..? Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Iracionálne presvedčenia.
Aj dnes máme rady pre všetkých, ktorých trápia negatívne myšlienky. Ak zistíme, že su u nás prítomné iracionálne presvedčenia, existujú metódy ako ich spochybniť a zastaviť. Niektoré z nich predstaví dnes neuropsychológ Robert Krause:
Iracionálne presvedčenia. Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Ťaživé myšlienky prichádzajú v noci.
Podľahnúť negatívnym myšlienkam je ľahké. Negatívna informácia sa v mysli usadí väčšinou pevnejšie, ako pozitívna. Ťaživé - takzvané ruminujúce myšlienky sa často vynárajú v noci. Neuropsychológ Robert Krause:
Ťaživé myšlienky prichádzajú v noci Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Trápia vás ruminujúce myšlienky?
Trápia vás ruminujúce myšlienky? Aj dnes má doktor Robert Krause pár tipov pre tých, ktorí bojujú s negatívnymi myšlienkami:
Trápia vás ruminujúce myšlienky? Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Racionálne povzbudzujúce výroky.
Ak aj vám v hlave víria negatívne myšlienky, pomôžu nám racionálne povzbudzujúce výroky. Viac o nich už neuropsychológ Robert Krause:
Racionálne povzbudzujúce výroky. Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Metóda učenia sa z chýb.
Pri zničujúcich - ruminujúcich myšlienkach pomáha sprítomnenie, dychové cvičenia či racionálne povzbudzujúce výroky. Niektoré metódy sme už vo vysielaní predstavili a nájdete ich aj na našom webe. A dnes pridá doktor Robert Krause ďalšiu účinnú techniku:
Metóda učenia sa z chýb. Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Technika STOP.
Zlé myšlienky je potrebné stopnúť hneď na začiatku. Viac už Robert Krause:
Technika STOP
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
